肩こりを和らげる【Ria　group　美容院】

この度ホームページをリニューアルしました！

今後ブログやギャラリー等で情報を発信していきますので、宜しくお願いします！！

こんにちは
肩こりはつらいですよね！
マッサージだけでは　治りません！【気持ちがいいだけ】

姿勢や呼吸から

毎日の日常習慣から見直しませんか？

肩こりを和らげるストレッチ（朝体操）

椅子に座った状態で大丈夫です

まずは　姿勢を正し、息を完全に吐ききる。

　鼻から静かに4秒かけて息を吸いこみます。
　息を7秒間止める
　口から「フ―」と音を立て8秒間で吐き出します。

３回から５回を目安に副交感神経を整えます

首の横をやさしく伸ばす

右手を真上にあげ　ひじを曲げる。頭の左側（左耳の上部あたり）に添え、頭を右にゆっくり倒します。その時、左腕は脱力　首だけ倒す。左側の首筋が気持ちよく伸びるところで約20秒キープしてください。

反対側も同じように行います。強く引っ張らず、手の重さを軽く添える程度で十分です

すっきりしましたか？

朝のスタートの習慣にしましょう

Ria　group　代表　上木教司